You fitの30分フィットネスについて
You fitのプログラムは9種類の油圧マシンと9つのジョギングボードを各40秒ずつ周るサーキットトレーニングです。サーキットを2周し、軽くストレッチを行って合計30分がプログラムの目安です。
まずはジョギングから。慣れてきた会員さんはエアロビクスを取り入れたり、いろいろなステップを楽しみましょう。
体成分分析器を自由にご使用いただけます。体脂肪率から筋肉量まで、体の内部を測定することができます。また、スタッフがあなたにあったアドバイスをいたします。
You fitのサーキットトレーニング
ユーフィットのサーキットトレーニングは、油圧マシンとジョギングボードを40秒ずつ交互に行うトレーニング方法です。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて行う事で、効率よく脂肪を燃焼させる事ができます。
ジョギングボード(有酸素運動)
スタッフがお手本のステップを行いますので、それに合わせてジョギングボードの上で40秒間のステップを行います。はじめての方は足踏みだけでも充分な運動になります。
油圧マシン(無酸素運動)
アブダクター
大腿内側と外側+ヒップを引き締めます。
内もものたるみを引き締めてO脚の改善にも。
ローテイター
腹筋測筋三頭筋、前腕などを鍛えます。
ウエストが細くなり背中もすっきりとする感じ!皆さんに好評のマシンです。
ロング・ロー
押しで腹筋・大胸筋・上腕三頭筋・前腕を、引きで広背筋・上腕二頭筋・前腕を鍛えます。
おなか、腕、バストに効果的です。歩く姿を美しく見せます。
バイセプトトライセプト
上腕二頭筋・上腕三頭筋を鍛えます。
二の腕が気になる人にオススメ。
スクワット
大腿直筋と大殿筋を鍛え、太もも、ヒップを引き締めます。
ヒップアップしてより魅力的な女性に。
アブドミナル・バック
腹筋、背筋を鍛えます。
おなか周りを引き締めて、腰を強化して背中をシェイプアップ。
チェストプレス
押す時に胸筋(下部)、引く時に背筋(中央)+上腕二頭筋と上腕三頭筋などをトレーニングできます。
肩甲骨の動き、肩こり解消、背中を引き締めます。
ショルダー
肩と背筋上部、上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。
肩こりの予防解消とバストアップに効果があります。
レッグ・イクステンション
大腿前部と後部+ヒップを引き締めます。
太ももを強化するとひざの負担がやわらぎます。引き締まった太ももとおしり、バランスの良い脚線美を目指せます。
その他のマシン
体成分分析器
体脂肪率から筋肉量まで、体の内部を測定し、あなたにあったアドバイスをご提供します。
ブルブルマシン
気になる部分を刺激して、きれいなボディラインをget!
ゲルマニウム温浴
エアロビクスを約2時間行ったと同じくらいの汗をかくことができます。